Mengidam makanan sangat normal. Mereka sulit untuk diabaikan dan biasanya ditunjukkan melalui keinginan yang serius atau kritis untuk jenis makanan tertentu — namun, makanan yang diinginkan akan berfluktuasi dari satu orang ke orang lain. Mengidam makanan dapat disambut oleh berbagai macam variabel – baik itu fisik atau mental. Dalam kasus tertentu, mereka juga bisa menjadi indikasi kondisi mendasar dan tidak boleh diabaikan.
Penyebab Mengidam Makanan
- Perkembangan bahan kimia estrogen dan progesteron yang terjadi tepat sebelum menstruasi Anda mungkin memperkuat kerinduan, terutama untuk sumber makanan kaya karbohidrat. Peningkatan tingkat pekerjaan Anda yang sebenarnya, terlepas dari apakah hanya dengan berjalan lebih banyak, dapat membantu mengurangi keinginan makan.
- Melewati apa yang biasanya Anda lakukan dapat membuat Anda mengalami lebih banyak keinginan untuk makan.
- Ada beberapa bukti bahwa makanan yang diolah secara mendalam yang kaya akan lemak dan gula tambahan dapat menyebabkan manifestasi seperti paksaan, dengan demikian, meningkatkan keinginan untuk mengidam.
- Makan makanan yang dirindukan lebih sedikit dari waktu mungkin lebih layak untuk mengurangi keinginan Anda untuk makanan tertentu daripada makan sedikit bagian dari makanan itu pada titik apa pun yang Anda inginkan.
- Beberapa bukti menunjukkan bahwa individu yang terburu-buru atau memiliki skor yang lebih tinggi pada proporsi karakter pembentuk kebiasaan mungkin juga memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami mengidam makanan.
Beberapa cara sehat untuk memuaskan hasrat makan Anda adalah sebagai berikut:
justin bieber bertemu dan menyapa 2021
- Buah segar
Produk organik biasanya sangat manis dan pilihan yang luar biasa ketika Anda mendambakan gula. Selain rasanya yang luar biasa, produk alaminya adalah gigitan yang luar biasa bergizi. Ini memberikan serat prebiotik, agen pencegahan kanker, dan senyawa tanaman yang bermanfaat, semuanya dalam kalori yang tidak terlalu banyak. Selain itu, mengonsumsi produk alami telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik dan risiko infeksi yang lebih rendah seperti penyakit jantung dan kegemukan. Satu survei menemukan bahwa makan 300 gram produk alami setiap hari menurunkan bahaya penyakit koroner sebesar 16%. Untuk membuat produk organik Anda terasa lebih seperti suguhan, cobalah mencelupkannya ke dalam sedikit cokelat redup atau membuat mangkuk produk alami campuran.
- Coklat hitam
Jika Anda mendambakan cokelat, Anda dapat mencoba menukar cokelat susu standar Anda dengan cokelat redup dalam jumlah sedikit. Coklat hitam yang dibuat dengan bahan dasar 70% kakao tidak hanya beraroma, tetapi juga mengandung sejumlah besar penguatan sel. Juga, mengingat cokelat hitam untuk diet Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, Anda tetap harus memperhatikan ukuran bagian Anda. Sementara jumlah terbatas telah dikaitkan dengan keuntungan medis, jumlah yang lebih besar akan menambahkan banyak gula ke pola makan Anda dan mungkin tidak memiliki dampak pertahanan yang sama. Patuhi satu atau dua kotak kecil untuk memenuhi keinginan Anda.
- Es krim pisang
Jika Anda mendambakan yogurt beku yang manis dan halus, Anda bisa mencoba membuat sendiri pilihan lain yang solid ini. Yoghurt beku pisang dibuat dengan mencampurkan pisang yang sudah jadi dalam food processor dan membekukannya selama sekitar 60 menit. Gigitan ini tidak hanya lembut dan penuh dengan rasa, tetapi juga jauh lebih rendah kalori dan seratnya lebih tinggi daripada yogurt beku biasa. Dengan asumsi Anda ingin membuat suguhan ini benar-benar menarik, Anda dapat menambahkan bahan-bahan lain seperti susu, produk organik, atau perasa untuk membangkitkan rasa.
- keripik sayuran
Keripik sayuran adalah pilihan lain bagi mereka yang cenderung membutuhkan keripik kentang. Mereka dibuat seperti keripik kentang, namun diproduksi menggunakan sayuran seperti rumput laut, kangkung, atau parsnip daripada kentang. Namun, beberapa merek bisnis keripik ini bisa memiliki kalori, garam, dan lemak yang sama tinggi dengan keripik kentang biasa. Untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan ringan yang rendah kalori dan padat saat memilih keripik sayuran, cobalah membuatnya sendiri di rumah dengan mengikuti formula ini.
- sejenis kacang-kacangan dari Jepang
Edamame adalah kedelai yang belum matang. Orang-orang secara teratur menggelembungkannya dan kemudian menaburkannya dengan garam sebelum melompat keluar kacang untuk gigitan yang nikmat. Jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit pedas, edamame adalah pilihan yang luar biasa. Edamame mengandung kalori yang sangat rendah, meskipun memiliki jumlah protein yang tinggi di dalamnya. Mereka juga tinggi serat, dan berbagai nutrisi dan mineral, termasuk nutrisi K dan folat. 1 cangkir (155 gram) edamame mengandung sekitar 190 kalori dan 17 gram protein. Ini juga mengandung 52% RDI untuk nutrisi K dan lebih dari 100% RDI untuk folat. Ini menjadikan edamame berita gembira yang benar-benar solid dan keputusan luar biasa untuk menghentikan keinginan pedas Anda di jalurnya.
- sup miso
Sup miso juga bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatasi nafsu makan yang menyengat. Lem miso, pengikat utamanya, dibuat dengan menua kedelai dengan garam, biji-bijian, dan sejenis organisme yang disebut koji. Sup Jepang ini tidak hanya lezat dan rendah kalori, tetapi juga sumber serat, protein, senyawa tanaman yang bermanfaat, dan banyak nutrisi dan mineral. Ini juga terkait dengan beberapa manfaat medis. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa wanita Jepang yang rutin makan sup miso memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Penyelidikan lain menemukan bahwa wanita Jepang yang makan banyak senyawa tanaman dari varietas makanan berbasis kedelai seperti sup miso memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
- tanggal
Kurma adalah sejenis produk organik diadu yang sering hangus setelah dikeringkan. Mereka sangat manis dan mengandung kadar gula yang tinggi. Meskipun demikian, mereka adalah sumber penguatan sel yang kaya dan mengandung serat, kalium, zat besi, dan berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat. Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis, beberapa kurma dapat membantu memenuhi keinginan Anda sambil memberi tubuh Anda suplemen bermanfaat lainnya. Juga, jika Anda menginginkan makanan manis dan renyah, cobalah mengisi kurma Anda dengan almond.
chrome tidak akan memutar video
Makanan sehat ini dapat ditemukan di banyak toko online seperti Freshly, dan merupakan ide yang bagus untuk tinggal di rumah selama masa-masa sulit ini. Namun, barang-barang ini mungkin tampak agak mahal dengan biaya pengiriman. Meskipun dengan penawaran seperti kupon Baru untuk pelanggan yang sudah ada dan Kupon pesanan pertama yang baru , Anda dapat menghemat setiap pesanan dan mendapatkan keinginan favorit Anda di depan pintu Anda dengan harga yang terjangkau.
