Kunci (atau kunci) untuk liburan yang memuaskan bisa menjadi banyak hal untuk orang yang berbeda. Itu dapat memeriksa setiap item pada daftar 'Harus dilakukan, harus dimakan, dan harus dikunjungi. Bagi sebagian orang, ini tentang terhubung dengan keluarga dan menghabiskan banyak waktu bersama dan menikmati kebersamaan satu sama lain.
Ketika kita berbicara tentang perjalanan yang penuh perhatian, ini tentang terhubung dengan lingkungan baru kita sehingga kita dapat benar-benar tenggelam dalam pengalaman istirahat dan relaksasi. Jika Anda merencanakan liburan berikutnya dan ingin lebih memperhatikan cara Anda menghabiskan waktu, berikut beberapa tips untuk Anda:
- Putuskan untuk Menghubungkan
Jika Anda membuat garis waktu untuk kehidupan sehari-hari, Anda akan melihat bahwa rata-rata Anda menghabiskan setidaknya 9 jam sehari untuk bekerja. Dengan penggunaan teknologi, hari kerja Anda menjadi lebih lama dan mengapa? Karena kita kecanduan ponsel, laptop dan tablet kita terus-menerus membalas email dan SMS tentang pekerjaan.
kandang emas negara bagian new york
Ya, banyak dari kita mengaku memutuskan sambungan segera setelah kita masuk ke rumah kita, tetapi apakah ini benar? American Psychological Association melakukan penelitian untuk memeriksa teori ini dan menemukan bahwa setidaknya 50% dari kita memeriksa email kita bahkan saat liburan! Telepressure adalah ketidakmampuan untuk bersantai dan benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan. Jadi, satu langkah untuk bepergian dengan penuh perhatian adalah memutuskan sambungan dari perangkat Anda. Jika Anda sering dikelilingi oleh gadget Anda, maka bawalah hanya satu perangkat saat berlibur. Ponsel Anda cukup sebagai titik kontak untuk tetap berhubungan, mencari jalan dan memesan reservasi makan malam Anda.
- Jadilah Bos dari Waktu Anda
Apakah Anda merasa seperti Anda menyia-nyiakan hari libur Anda karena Anda bangun terlambat? Jika Anda menjawab ya, itu hanya karena kami merasa hari libur kami terbatas, jadi kami harus memanfaatkannya sebaik mungkin. Jadi apa yang kita lakukan? Kami menjadwalkan setiap aktivitas yang mungkin kami bisa dalam sehari, dan kami akhirnya lelah dan lelah ketika liburan berakhir, membuat kami merasa bahwa kami membutuhkan liburan lagi. Terkadang, kita bisa mendahului diri sendiri dan melakukan aktivitas perjalanan secara berlebihan, terutama jika itu di tempat yang sangat jauh dari tempat tinggal Anda. Tetapi kunci untuk beristirahat dan bersantai di hari libur adalah mengetahui kapan dan berapa banyak waktu yang dihabiskan. Membagi waktu liburan Anda juga penting. Pahami bahwa Anda perlu menjadwalkan hari Anda, sehingga ada cukup waktu istirahat, waktu santai dan waktu luang serta waktu jalan-jalan. Tidak ada gunanya memesan liburan singkat dan menjejalkan semuanya menjadi dua atau tiga hari. Luangkan waktu Anda, hirup udaranya, isi paru-paru Anda dan hiduplah.
- Periksa jejak karbon Anda.
Menyadari apa yang Anda lakukan dalam perjalanan Anda sangat penting, terutama di zaman sekarang ini. Perubahan iklim itu nyata, dan itu mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Jika kita tidak melakukan sedikit pun perubahan dalam cara hidup dan konsumsi kita, hal ini akan menimbulkan dampak yang merugikan bagi lingkungan. Membuat pilihan yang sadar dan sadar seperti tidak naik wahana hewan, mengurangi konsumsi plastik kita, memilih opsi perjalanan yang mengurangi emisi dan sebagainya adalah hal-hal yang dapat kita lakukan ketika kita pergi berlibur. Kami ingin melindungi lingkungan di mana pun kami pergi berlibur. Ini termasuk mengikuti aturan dan peraturan yang ditetapkan di taman alam, kebun, dan situs sejarah dan warisan.
fasilitas pelatihan keselamatan kabupaten ontario
- Keluarlah dari zona nyamanmu
Berhati-hati saat bepergian juga berarti bereksperimen dengan hal-hal yang tidak Anda kenal. Bagaimanapun, itulah yang dimaksud dengan bepergian - menjelajahi dan menemukan pengalaman baru. Ini seperti menggunakan yang berbeda gulungan berputar ketika Anda pergi memancing atau memilih untuk bersepeda daripada mengemudi untuk perjalanan Anda. Idenya di sini adalah untuk melepaskan rutinitas Anda yang biasa dan mengambil jalan yang jarang diambil. Jelajahi komunitas tempat Anda berlibur, temukan flora dan fauna yang indah, cicipi berbagai jenis makanan yang belum pernah Anda dengar sebelumnya, dan rasakan angin menerpa wajah Anda. Biarkan indra Anda menjadi hidup dalam pengalaman baru ini dan di lokasi baru ini Anda berada. Bicaralah dengan penduduk setempat, pelajari bahasa lokal mereka, mintalah rekomendasi, dan bebaskan hati Anda.
- Merenungkan
Meditasi mindful adalah salah satu cara yang dapat membantu Anda memusatkan perhatian, terutama ketika gangguan mengelilingi Anda saat liburan. Penelitian yang dilakukan lintas jenis kelamin, kelompok usia, dan lokasi geografis telah menunjukkan bahwa meditasi penuh perhatian adalah praktik yang ampuh untuk mencegah gangguan dan penundaan. Meditasi juga membantu banyak masalah lain yang terkait dengan kesehatan mental dan emosional kita.
KE studi 2015 menunjukkan penurunan tingkat kecemasan yang signifikan di antara mahasiswa keperawatan yang mempraktikkan teknik meditasi mindful. SEBUAH studi 2019 juga menunjukkan temuan serupa di antara orang dewasa muda di AS yang didiagnosis dengan kecemasan. Denominator umum di antara studi-studi ini adalah bagaimana meditasi kesadaran telah terbukti membantu orang, terutama mereka yang mengalami kecemasan dan bahkan mereka yang menderita kecemasan terus-menerus. Ini memungkinkan mereka untuk fokus pada saat ini.
Perhatian dan meditasi berjalan beriringan, tidak hanya untuk kecemasan tetapi juga untuk bentuk-bentuk lain dari masalah mental dan emosional. Selain itu, bukankah menyenangkan untuk mencoba bermeditasi di lingkungan baru, dikelilingi oleh alam? Jika Anda telah berpikir untuk bermeditasi, lingkungan liburan akan menjadi awal yang baik karena menjauhkan Anda dari kewajiban harian dan gangguan sehari-hari.
- Lakukan sesuatu untuk pertama kalinya.
Perjalanan yang penuh perhatian juga tentang meninjau kembali semua hal yang Anda harapkan tetapi tidak pernah memiliki keberanian atau waktu untuk melakukannya. Aspek perhatian ini berarti menemukan kembali dirimu sendiri dan hal-hal yang Anda sukai, bahkan impian masa kecil Anda. Di tengah kesibukan sehari-hari, mudah untuk mengabaikan impian, ambisi, dan tujuan kita, bahkan apa yang kita sukai dan sukai. Jadi, ketika pergi ke tujuan wisata baru, temukan aktivitas yang selalu ingin Anda coba. Kemudian, bangun di pagi hari dan melihat matahari terbit, hadir dan nikmati momennya.
