Adalah fakta bahwa sistem tubuh dan otak manusia menjadi kurang berfungsi sebagai bagian dari proses penuaan. Tubuh menjadi kurang fleksibel dan lebih rentan terhadap penyakit dan cedera. Otak berfungsi pada kecepatan yang lebih lambat dan tampaknya kurang mengingat setiap hari. Sistem pencernaan, peredaran darah, dan ekskresi menjadi kurang efisien. Mengingat semua hal negatif ini, sungguh menakjubkan untuk dicatat bahwa umur rata-rata telah meningkat hingga usia 80 tahun. Bahkan, banyak peneliti telah melaporkan bahwa Anda dapat menambahkan setidaknya 10 tahun ke angka itu hanya dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda. Temuan mereka adalah hasil dari mengamati banyak budaya di mana anggotanya hidup hingga usia lanjut. Jadi, inilah 8 rahasia mereka untuk berumur panjang.
Mengurangi stres
Akan selalu ada situasi stres dalam hidup Anda, tetapi Anda dapat mengontrol reaksi Anda terhadap peristiwa ini untuk kurangi tingkat stres Anda . Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari dan bahkan cobalah untuk membangun kekuatan tidur siang dan tidur nyenyak untuk membantu tubuh pulih dan bersiap untuk hari berikutnya.
Tetap Aktif Secara Sosial
Rencanakan untuk menghabiskan waktu bersama anggota keluarga dan teman. Saat lingkaran Anda semakin kecil, perluas ikatan sosial Anda dengan bergabung dengan klub atau menjadi sukarelawan. Juga, pastikan untuk melanjutkan hobi yang dapat Anda lakukan dengan orang lain.
Tetap Aktif Secara Fisik
Para ahli setuju bahwa tubuh Anda perlu tetap bergerak. Program latihan berdampak rendah termasuk bersepeda atau berenang adalah sempurna tetapi pekerjaan rumah tangga rutin juga sangat bermanfaat. Pastikan untuk menjaga tubuh Anda melakukan apa yang selalu dilakukan.
Jaga Otak Anda Aktif
Otak Anda juga perlu dilatih setiap hari. Permainan, teka-teki, memori, dan kuis trivia adalah cara untuk membuat pikiran Anda terstimulasi dan segar. Baca, ikuti kursus, pelajari keterampilan baru seperti cara menggunakan kamera digital atau komputer.
Semua penelitian saat ini membuat seolah-olah 8 rahasia umur panjang adalah jaminan, tetapi Anda tahu bahwa itu tidak pernah sesederhana itu. Tetapi dengan beberapa tekad dan beberapa penyesuaian, Anda pasti dapat meningkatkan peluang Anda.
