Cedera sepak bola mengacu pada berbagai jenis cedera yang biasanya terjadi selama pertandingan atau pelatihan. Itu tidak hanya mencakup cedera yang dapat dilihat secara virtual oleh mata. Ini juga termasuk cedera muskuloskeletal yang mungkin terjadi di tulang rawan, tulang, atau otot Anda, serta di sumsum tulang belakang dan tengkorak Anda.
Cedera tersebut umumnya terjadi karena kombinasi kontak penuh dan kecepatan tinggi selama pertandingan sepak bola, terlepas dari perlengkapan pelindung yang dikenakan. Peralatan yang tidak tepat, pelatihan yang tidak efektif yang mungkin melibatkan pemanasan dan peregangan yang tidak memadai, dan kurangnya pengkondisian fisik juga merupakan beberapa penyebab utama cedera sepak bola, yang semuanya menyebabkan nyeri muskuloskeletal.
Apa itu sistem muskuloskeletal?
Itu sistem muskuloskeletal terdiri dari kerangka tubuh kita, otot rangka, sendi, tendon, ligamen, tulang rawan, dan jaringan ikat lainnya. Sesuai dengan istilahnya, jaringan ikat mengikat dan mendukung jaringan dan organ lain bersama-sama untuk memungkinkan gerakan dan melindungi organ vital lainnya.
Nyeri muskuloskeletal dapat terjadi karena alasan yang berbeda, yaitu sebagai berikut:
Keausan aktivitas sehari-hari
Trauma seperti jatuh, patah tulang, keseleo, dan kecelakaan lainnya
apa yang mereka katakan tentang uang kerbau
Gerakan berulang
Ketegangan postural
Imobilisasi berkepanjangan
Perubahan postur
pemendekan otot
Penyelarasan tulang belakang dan banyak lagi
Gejala nyeri muskuloskeletal dapat bervariasi dari orang ke orang. Seringkali, nyeri otot, kelelahan, dan gangguan tidur adalah gejala umum darinya. Selanjutnya, jika Anda dapat memperhatikan, penyebab yang disebutkan di atas biasanya terkait dengan cedera sepak bola. Berikut ini adalah cedera sepak bola dan perawatan yang direkomendasikan.
1. Kontusio Otot
Memar otot, yang biasa disebut memar, terjadi ketika jaringan ikat dan serat otot rusak, sehingga tampak kebiruan akibat robeknya pembuluh darah. Memar biasanya merupakan hasil dari jatuh atau mendarat yang tidak tepat dan kontak yang berdampak pada peralatan atau dengan permukaan yang keras.
Meskipun biasanya kecil, memar dapat menyebabkan komplikasi dan kerusakan yang luas jika tidak ditangani dengan tepat atau dianggap remeh. Setelah memar, hindari mandi air panas atau mandi air panas selama dua atau tiga hari pertama karena panas dapat menyebabkan lebih banyak pembengkakan atau pendarahan yang lebih buruk. Sebagai gantinya, oleskan kompres dingin atau mandi air dingin untuk menyempitkan pembuluh darah yang robek dan bengkak.
2. Ketegangan
Strain adalah cedera non-kontak yang dihasilkan dari otot yang terlalu berkontraksi atau terlalu meregang yang disebabkan oleh puntiran, robekan, atau tarikan jaringan penghubung. Gejalanya mungkin termasuk kehilangan kekuatan, nyeri otot saat bergerak atau bahkan saat istirahat, dan kejang otot. Sulit untuk menentukan apakah ketegangan otot ringan atau berat.
Namun, strain yang parah menyebabkan hilangnya fungsi jika tidak ditangani secara profesional. Segera terapkan perawatan pertolongan pertama ketika Anda menyadari bahwa Anda memiliki ketegangan otot. Perawatan awal termasuk formula PRICE atau perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan peninggian, serta mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).
3. Keseleo
Keseleo terjadi ketika ligamen Anda robek atau meregang, yang biasanya terjadi ketika Anda jatuh secara tidak terduga atau.memutar pergelangan tangan, pergelangan kaki, atau lutut Anda. Ketika ini terjadi, sendi Anda akan terkilir dengan cara yang tidak wajar, dan ligamen Anda akan pecah.
Tingkat keparahan keseleo Anda berkisar dari keseleo tingkat pertama, di mana ligamen Anda meregang secara minimal, hingga keseleo tingkat ketiga, di mana ligamen Anda benar-benar robek. Keseleo dapat menyebabkan peradangan, nyeri, memar, pembengkakan, kelemahan atau kelonggaran sendi, dan ketidakstabilan. Terapkan formula istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE) sebagai pengobatan.
4. Cedera Lutut
Lutut kita adalah sendi yang sering terluka karena kapasitas menahan beban dan strukturnya yang rumit. Cedera lutut dapat terjadi akibat pendaratan yang tidak tepat, berlari dengan keras, bermain tanpa pemanasan yang tepat, atau dari kontak mendadak dari seseorang atau sesuatu.
Cedera lutut bisa ringan atau berat. Tak perlu dikatakan, bahkan kondisi cedera lutut ringan dapat menyebabkan imobilitas sementara dan rasa sakit yang tak tertahankan. Cedera lutut yang paling umum adalah sebagai berikut:
Lutut pelari (cedera dengan rasa sakit di sekitar tempurung lutut)
Pengobatan: istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE)
lagu baru enrique iglesias 2016
Iliotibial band syndrome (cedera yang terletak di lutut dan bagian lateral paha)
Perawatan awal: istirahat, es, kompresi, dan elevasi (RICE)
Tendinosis (degenerasi kolagen tendon karena penggunaan berlebihan yang kronis)
Perawatan: istirahat dan terapi fisik, pemijatan dan peregangan, penggunaan plester atau penyangga, terapi gelombang kejut ekstrakorporeal (ESWT), atau pembedahan
5. Shin Splint
Shin splints adalah rasa sakit yang dirasakan pada tulang kering Anda atau tulang kering atau tulang besar di kaki bagian bawah Anda. Rasa sakit yang akan Anda rasakan akan ada di pergelangan kaki dan kaki Anda (yaitu, anterior shin splints) dan bagian dalam dari tulang yang bertemu dengan otot betis Anda (medial shin splints).
Shin splints biasanya terjadi pada pelari. Namun, karena sepak bola melibatkan lari cepat, kemungkinan besar cedera ini dapat terjadi pada pemain yang sedang bermain atau sedang menjalani pelatihan, terutama bagi mereka yang baru mulai bermain sepak bola.
Untuk menyadari sepenuhnya, berikut ini adalah faktor risiko umum shin splints:
Pemanasan, teknik olahraga, atau peregangan yang tidak tepat
Latihan berlebihan
Berlari, berlari, atau melompat menuruni bukit, atau di permukaan yang keras atau miring,
Penggunaan yang salah atau berlebihan menggunakan kaki bagian bawah
Menggunakan sepatu usang
Kelainan anatomi memiliki kaki yang terlalu pronasi atau datar
beberapa video tidak dapat diputar di chrome
Untuk mencegah hal ini terjadi, kenakan sepatu yang tepat seperti ditampilkan di barbend atau perlengkapan lain yang direkomendasikan oleh pelatih Anda. Selanjutnya, untuk mengobati shin splints, oleskan kompres dingin di atas perban kompresi elastis untuk meredakan pembengkakan dan minum obat antiinflamasi, yang dijual bebas.
6. Cedera Tendon Achilles
Tendon achilles selalu terjadi pada akselerasi cepat atau pada akhir musim kompetisi untuk setiap atlet. Cedera ini bisa begitu tiba-tiba sehingga bahkan pemain sepak bola profesional pun bisa terbaring kesakitan.
Cedera ini adalah iritasi, peregangan, atau robekan pada tendon yang menghubungkan otot betis ke tumit Achilles Anda atau bagian belakang tumit yang disebabkan oleh tendinitis, yang merupakan kondisi degeneratif yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau penuaan. Formula PRICE adalah pengobatan awal untuk ini.
Bawa pulang
Untungnya, sebagian besar pemain sepak bola yang cedera dapat diobati dan dapat kembali ke aktivitas fisik yang memuaskan bahkan setelah cedera traumatis mereka. Bahkan lebih baik, Anda dapat mencegah kemungkinan cedera dengan tindakan pencegahan yang tepat.
