Beberapa orang tidak dapat fokus dengan hal-hal seperti yoga atau meditasi untuk tidur, dan itu tidak masalah.
Ada banyak pilihan pikiran, tubuh, dan olahraga yang sehat untuk digunakan sebagai gantinya, terutama jika mendapatkan bantuan fisik.
Cobalah 4 latihan ini untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari
Berjalan kaki baik untuk orang yang ingin bersantai. Berjalan kaki tiga puluh menit di malam hari dengan kecepatan yang nyaman dengan musik dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Latihan kekuatan baik untuk mereka yang ingin menghabiskan energi. Latihan yang lebih pendek dan kurang intens dapat membantu mereka yang membutuhkan bantuan membakar energi yang membuat mereka tetap terjaga di malam hari. Bola ketel atau dumbel dapat memberi orang intensitas yang cukup tanpa memberikan latihan penuh. Beberapa repetisi dari beberapa latihan sudah cukup.
Lompat tali baik untuk orang yang membutuhkan pengalih perhatian. Ritme dapat membantu mengatasi kecemasan dan memberikan kebiasaan yang menenangkan. Empat set 50 lompatan seharusnya berhasil.
Pelatihan fleksibilitas baik untuk mereka yang banyak bergerak karena sakit. Ini dapat membantu mengendurkan sendi dan otot yang membuat Anda terjaga di malam hari. Dua kali peregangan dalam untuk bagian tubuh yang sakit masing-masing selama sekitar dua menit akan membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik.
Dapatkan berita utama terbaru dikirim ke kotak masuk Anda setiap pagi? Daftar untuk Edisi Pagi kami untuk memulai hari Anda.
