Jika Anda di sini, kami berharap Anda menemukan penurunan berat badan yang cukup menantang meskipun berolahraga dan makan dengan benar. bukan? Nah, penurunan berat badan adalah proses bertahap yang mengharuskan Anda bersabar. Anda tidak dapat berharap untuk kehilangan beberapa kilogram setiap minggu. Ini mungkin terjadi pada fase awal perjalanan penurunan lemak Anda, tetapi pada akhirnya akan mencapai dataran tinggi.
Kabar baiknya adalah bahwa kami akan menyajikan kepada Anda beberapa poin yang dapat memberi Anda gambaran mengapa Anda tidak melihat angka-angka menurun pada timbangan Anda. Posting ini akan membahas poin-poin itu secara rinci.
cara membuat kratom tahan lebih lama
Mengapa Saya Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Saat Saya Berolahraga dan Makan dengan Benar?
Berolahraga secara intens dan makan dengan baik adalah dua hal terpenting yang harus dipertimbangkan dalam mempromosikan penurunan lemak. Yang pertama cenderung membakar kelebihan kalori sedangkan yang terakhir membuat Anda tetap di jalur dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Tetapi menurunkan berat badan tidak sesederhana kelihatannya. Ada faktor lain juga yang perlu ditangani. Segala jenis kecerobohan yang ditunjukkan kepada mereka dapat membuat kehilangan lemak cukup menantang bagi Anda. Mari kita lihat mereka.
Kurangnya item makanan utuh dalam rencana diet Anda
Rencana diet Anda mungkin kaya akan semua nutrisi penting, tetapi jika sebagian besar nutrisi tersebut berasal dari shake atau suplemen pengganti makanan, itu tidak akan dianggap ideal. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, rencana diet Anda harus memiliki proporsi makanan utuh yang lebih besar.
Makanan utuh terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, sumber protein tanpa lemak (seperti telur, ayam), dll. Mereka harus menjadi bagian pokok dari rencana diet Anda saat ini. Makanan tersebut tidak hanya memberi makan tubuh Anda dengan semua nutrisi penting tetapi juga mengisinya dengan kalori yang dibutuhkan tubuh Anda sepanjang hari.
Anda tidak melakukan cukup kardio
Berolahraga tidak diragukan lagi merupakan bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan Anda. Tetapi apakah latihan rutin Anda saat ini cukup intens untuk mencapai tujuannya? Nah itu yang perlu diluruskan. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, latihan kardiovaskular harus mendapatkan porsi yang adil rutinitas penurunan berat badan Anda . Tidak hanya itu, latihan kardiovaskular yang Anda masukkan dalam rencana latihan Anda harus cukup intens untuk menargetkan penurunan lemak.
cara mengetahui di mana seseorang bekerja dengan ssn mereka
kamu depresi
Depresi cenderung terjadi karena stres yang berlebihan. Jika seseorang berurusan dengan masalah kegagalan besar, perceraian, kebangkrutan, dll., tidak mungkin baginya untuk melacak asupan kalorinya. Kebanyakan orang yang menderita depresi sering terlibat dalam stres makan. Bahkan berjalan sepanjang hari menjadi terlalu melelahkan dan menantang bagi mereka.
Orang-orang itu mungkin mengikuti rezim latihan yang ketat bersama dengan makan dengan baik, tetapi hal-hal tidak berhasil untuk mereka karena penumpukan stres. Untuk mengatasi kondisi seperti itu, berkonsultasi dengan spesialis kesehatan mental menjadi sangat penting.
dapatkah orang amerika pergi ke spanyol?
Tidak cukup mengonsumsi protein nabati
Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup setiap hari tidak hanya meningkatkan perbaikan otot tetapi juga membantu Anda tetap kenyang. Tetapi semua jenis protein tidak diciptakan sama. Misalnya, dalam hal mengonsumsi protein hewani, kadar lemak yang substansial menyertainya. Akibatnya, konsumsi berlebihan dari mereka dapat menyebabkan penambahan berat badan daripada kehilangan lemak.
Untuk mengatasi skenario seperti itu, mengonsumsi protein nabati menjadi pilihan yang lebih baik. Protein nabati seperti kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian memiliki proporsi kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan protein hewani. Oleh karena itu, mengkonsumsi protein nabati pasti dapat membantu Anda dalam mengurangi perjalanan kehilangan lemak Anda.
Anda sedang menjalani pengobatan tertentu
Obat-obatan tertentu memiliki penambahan berat badan sebagai efek samping. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyesuaikan dosisnya dengan cara yang tidak menghalangi hilangnya lemak Anda.
Kata-kata Terakhir
Kami berharap bahwa sekarang Anda telah mengetahui mengapa Anda tidak mengalami jenis penurunan berat badan yang ingin Anda alami. Namun, kami akan menyarankan Anda untuk tidak membuat perubahan langsung dalam gaya hidup dan rutinitas harian Anda dengan harapan hasil dalam semalam.
Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, penurunan berat badan adalah proses bertahap. Mendorong tubuh Anda terlalu banyak untuk mempromosikan kehilangan lemak mungkin memiliki dampak yang merugikan. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk memperlambat dan menikmati prosesnya. Anda harus gigih dan ulet untuk melihat tujuan yang Anda kejar. Dengan cara ini Anda akan bisa mendapatkan hasil maksimal dari perjalanan kehilangan lemak Anda.