Apa yang akan terjadi jika Anda terlalu banyak tidur?

Seseorang dengan jam tidur lebih dari yang direkomendasikan di kasur yang nyaman dapat menjadi langka dalam masyarakat di mana gaya hidup yang sibuk menyebabkan semua orang menderita kurang tidur. Namun, itu tidak mendiskreditkan kenyataan bahwa terlalu banyak tidur dapat menyebabkan banyak masalah. Moderasi adalah rahasia untuk segala sesuatu dalam hidup, dan itu juga melibatkan tidur.





Terlalu banyak atau terlalu sedikit istirahat dapat memicu daftar masalah kesehatan pada individu. Jika Anda terlalu banyak tidur, Anda bisa rentan terhadap masalah kesehatan mendasar seperti narkolepsi, kualitas tidur yang buruk, depresi. Tidur berlebihan tidak boleh dianggap sebagai indikasi kemalasan, dan jika menjadi sering, harus diwaspadai.



google chrome tidak memutar video youtube

Apakah Tidur Terlalu Banyak Buruk untuk Anda?



Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, migrain, dan kelelahan. Usahakan untuk tidur setiap malam tidak lebih dari 7-8 jam. Jika Anda masih merasa mengantuk setelah tidur malam yang nyenyak, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tidur berlebihan dapat menyebabkan kemurungan dan mengurangi konsentrasi sakit kepala. Ini dapat secara dramatis mengurangi tingkat produktivitas seseorang. Selain itu, berikut adalah beberapa cara bagaimana tidur berlebihan dapat memengaruhi Anda:

Tidur terlalu banyak membuat otak Anda lebih kabur



Jika Anda tidak bisa fokus di siang hari, salahkan waktu yang Anda habiskan di tempat tidur. Menurut penelitian, tidur berlebihan yang parah dapat membuat otak Anda menua sebanyak dua tahun dan mempersulit Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.

Orang yang terlalu banyak tidur mungkin mengalami kesulitan dengan fungsi mental sederhana karena seberapa sering mereka bangun di malam hari. Jika Anda sering bangun di tengah malam, Anda mungkin tidak memiliki cukup tidur yang nyenyak dan meremajakan yang Anda butuhkan. Berinvestasi dalam kasur lateks dunlop berkualitas bisa menjadi titik awal tidur malam yang nyenyak.

Tidur terlalu banyak menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi

Jika Anda tunda, Anda kehilangan banyak – setidaknya sejauh menyangkut kesehatan kardiovaskular Anda. Penyakit jantung sudah menjadi penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat, dan tidur berlebihan selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian Anda sebesar 34%.

Wanita cenderung tidur lebih lama daripada pria, menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi mengalami masalah jantung.

Tidur terlalu banyak menyebabkan masalah manajemen berat badan

hari kopi gratis di dunkin donut

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang kurang tidur cenderung lebih substansial. Namun, ada juga hubungan antara tidur berlebihan dan obesitas.

Meskipun sebab dan akibat tidak sesederhana itu, ada korelasi antara keduanya. Namun, peneliti menemukan orang gemuk cenderung tidur lebih lama. Jika Anda terlalu banyak tidur, kemungkinan besar Anda akan kelebihan berat badan.

Tidur berlebihan berarti terlalu sedikit aktivitas fisik. Orang yang terlalu banyak tidur memiliki waktu yang lebih singkat untuk melakukan aktivitas fisik. Artinya, semakin banyak Anda tidur, semakin sedikit Anda bergerak, dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar. Jika Anda mendapati diri Anda kelebihan berat badan, temukan beberapa karpet nyaman yang dijual online dan biasakan sesi pilates atau yoga selama 30 menit setiap hari.

Tidur terlalu banyak dapat menyebabkan kematian dini

Ini menakutkan, tapi itu benar. Survei skala besar telah menunjukkan bahwa individu yang tidur lebih lama akan lebih mungkin mengalami kematian dini. Tidak ada yang mengerti persis mengapa, tetapi peradangan cenderung memainkan peran penting. Jika Anda memiliki masalah seperti penyakit jantung dan diabetes – yang dikaitkan dengan terlalu sedikit (atau terlalu banyak) tidur, kemungkinan besar Anda akan menghilang pada usia yang lebih muda.

Tidur terlalu banyak bisa memicu diabetes

Tidur berlebihan, serta kurang tidur, dapat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda. Yah, itu bukan mimpi indah yang kamu suka. Konsentrasi glukosa yang tinggi dalam darah Anda dapat meningkatkan bahaya diabetes tipe 2. Sekali lagi, ada kemungkinan bahwa lebih banyak duduk - dan kelebihan berat badan - adalah yang mendorong faktor risiko ini.

Tidur terlalu banyak bisa menurunkan mood

Tidur dan depresi berjalan beriringan, tetapi dalam kasus ini, mana yang lebih dulu. Sebagian besar, orang yang tidur lebih lama cenderung mengalami jenis depresi tertentu. Namun, tidur lebih lama dapat memperburuk depresi. Tentu saja, jika Anda menyendok dengan pasangan Anda , itu mungkin menggoda Anda untuk kesiangan juga.

Penting untuk diingat bahwa mungkin merasa hanya sementara. Juga, tidak semua orang yang tidur terlalu banyak dan merasa tidak enak secara klinis mengalami depresi. Dalam beberapa kasus, itu bisa cukup untuk mengurangi tidur Anda untuk mengangkat suasana hati Anda.

Tips untuk Berhenti Tidur berlebihan

Berikut adalah beberapa tips tentang cara mencegah tidur Anda dari tidur berlebihan:

1. Waspadalah terhadap diri Anda sendiri

Mendorong diri sendiri untuk bangun selama tahap awal tidak bekerja lebih baik. Anda harus membeli jam alarm yang sangat berisik dan menjengkelkan. Anda dapat menempatkan jam alarm dari tempat tidur Anda dalam jarak jauh. Atur alarm di setiap jam dengan jeda 1-2 menit. Ini akan membantu Anda bangun saat ini. Karena setiap jam berdering satu sama lain dan memastikan Anda bangun.

bola basket putri uconn vs. syracuse

Tidak heran Anda akan bangun dengan suasana hati yang buruk. Setelah Anda tahu bahwa ini yang terbaik untuk kesehatan Anda, trik ini akan banyak membantu Anda; Anda akan mulai mengalami jauh lebih baik tentang diri Anda. Tidur 7-8 jam penuh sudah cukup untuk semua orang.

2. Jangan suka tidurmu

stimulus cek update berita hari ini

Anda perlu mengubah pandangan Anda tentang pengalaman tidur Anda. Selain itu, Anda harus berhenti mencintai jam tidur yang tidak efektif. Pada kenyataannya, Anda harus tahu bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur akan menyebabkan Anda sakit dan menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan. Migrain, otot lemah, depresi, diabetes, obesitas, dan sakit punggung adalah indikasi peringatan dan dampak dari tidur berlebihan.

3. Setidaknya prioritaskan hidup sekarang

Anda perlu memprogram pikiran Anda bahwa Anda tidak ingin tidur terlalu banyak, dan Anda ingin menjalani hidup sehat yang normal. Untuk melakukan ini, Anda harus menetapkan jadwal untuk hari itu dari pagi hingga sore. Anda perlu membuat jadwal yang harus dimulai dengan beberapa aktivitas fisik. Berusahalah untuk menghadiri kelas olahraga, lokakarya karate, sesi yoga, atau kursus dansa. Persiapkan pikiran dan tubuh Anda bahwa mulai saat ini, Anda akan bangun secara teratur pada waktu tertentu.

4. Tidur dengan benar

Cobalah untuk mengatur pola tidur Anda ke program tujuh jam sebanyak mungkin. Sederhananya, jika Anda harus bangun jam 6 pagi, Anda harus sudah tidur jam 11 malam. Jangan biarkan masalah tidur Anda mengganggu pengalaman tidur Anda. Anda harus belajar bagaimana mengatasinya.

Jika Anda masih melihat masalah saat bangun setelah semua tindakan ini, maka ini menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami beberapa masalah kesehatan. Akibatnya, periksa diri Anda untuk gangguan tidur dan buat semua kekhawatiran Anda jelas.

5. Hindari tidur siang

Anda tidak boleh tidur siang sekitar jam 3 sore. Ini dapat memengaruhi jam tidur Anda di malam hari. Anda dapat mengidentifikasi seberapa sulit bagi Anda untuk tidur di malam hari jika Anda tidur siang secara teratur. Namun, Anda perlu menghindari tidur siang setelah jam 3 sore untuk mencegah insomnia.

6. Batasi paparan cahaya

Lampu sangat penting untuk pengalaman tidur kita. Tubuh kita menganggap cahaya sebagai stimulus bangun, dan itulah sebabnya orang suka membuka tirai untuk membangunkan seseorang. Anda dapat berinvestasi dalam jam yang memancarkan cahaya daripada jam alarm. Berlawanan dengan jam alarm biasa, ini membangunkan Anda lebih efisien. Juga, hindari menggunakan ponsel Anda saat di tempat tidur. Mencari-cari cara membersihkan noda kasur di tengah malam bisa mengganggu kualitas tidur Anda.

Direkomendasikan