Rochester menempati posisi pertama untuk kota nomor satu dengan pola tidur paling stres

Sebuah studi baru-baru ini telah melabeli Rochester sebagai salah satu kota yang paling stres insomnia di dunia.

Sebuah alat penelitian yang disebut TensiStrength mengambil waktu untuk menganalisis tweet yang berbicara tentang pola tidur yang disebabkan oleh stres, dan penduduk Rochester tampaknya memiliki pola yang paling stres.

Perangkat lunak API Twitter menarik tweet yang memiliki istilah seperti tidur, tidur, tidur siang, dan bangun. TensiStrength kemudian menggunakan geotag pada tweet untuk menentukan lokasi.

Penelitian dilakukan oleh Mornings.co, sebuah blog dari Inggris tentang kasur dan bantal.

Temuan lain dari penelitian ini termasuk Chili menjadi negara nomor satu untuk tidur malam yang menegangkan, Alabama menjadi negara bagian nomor satu untuk tingkat stres tidur tertinggi, dan Liverpool dan Manchester di Inggris menjadi kota tertinggi kedua dan ketiga untuk tidur malam yang menegangkan. .

CDC merekomendasikan 7 jam atau lebih tidur untuk orang dewasa untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan 8-10 jam untuk anak-anak. Namun, sebagian besar siswa sekolah menengah mendapatkan kurang dari 8 jam pada malam sekolah.

Masalah yang bisa timbul dari orang dewasa yang kurang tidur dari yang seharusnya termasuk obesitas, tidak aktif secara fisik, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan depresi.

Penduduk di pantai timur tampaknya sangat terpengaruh oleh insomnia pada tingkat yang lebih tinggi daripada daerah lain di negara ini.

Beberapa ahli mengatakan lampu dan kota adalah alasannya, dan American Academy of Sleep Medicine menyebut adalah gangguan tidur lingkungan.

Berikut adalah beberapa tips dari Dr. Jonathan Marcus, pakar tidur Universitas Rochester, untuk membantu menciptakan kebiasaan tidur yang lebih baik:

• Tidurlah hanya dalam jumlah yang Anda butuhkan- tidur berlebihan dapat menyebabkan tidur yang terfragmentasi dan dangkal.
• Bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Berolahraga secara teratur.
• Jadikan kamar Anda tidur dalam keadaan tenang dan gelap.
• Jika Anda tidak lelah, jangan mencoba untuk tidur. Alih-alih lakukan sesuatu seperti membaca atau mendengarkan musik untuk mengalihkan pikiran Anda dari tidur.
• Jangan melihat jam saat mencoba tidur.