Ya! Stres dan kecemasan adalah masalah besar dalam hidup kita. Banyak orang akan lebih dari siap mengakui stres atau cemas tentang sesuatu atau yang lain.
sosis dan bir danau jari
Apakah itu tenggat waktu yang akan datang atau pertengkaran yang Anda alami dengan pasangan Anda, selalu ada hal-hal di sekitar kita yang dapat membawa lebih banyak stres ke dalam hidup kita. Masalah bagi banyak orang kemudian menghilangkan stres itu dari kehidupan mereka.
Bagi sebagian orang, mereka harus beralih ke obat-obatan. Mereka merasa tidak bisa menjalani hidup tanpa bantuan. Bagi sebagian orang ini berarti perjalanan ke dokter dan resep, bagi orang lain itu berarti perjalanan ke dealer untuk beberapa obat yang kurang legal.
Beberapa orang beralih ke hiburan – TV, film, headphone dengan lagu favorit mereka, video game online, kasino online permainan, permainan poker dengan teman-teman.
Orang lain mungkin beralih ke beberapa bentuk kecanduan seperti alkoholisme, kecanduan judi dengan peningkatan akses dari kecanduan makanan, atau bentuk lain dari perilaku merusak diri sendiri.
Namun, ada cara yang lebih baik. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres tanpa merugikan diri sendiri dalam prosesnya. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres tanpa merugikan diri sendiri bahkan tanpa obat!
Olahraga
Mungkin salah satu bentuk pereda stres fisik yang paling terkenal adalah olahraga. Melakukan aktivitas fisik membuat jantung Anda terpompa dan darah mengalir. Ini memungkinkan Anda untuk menyalurkan perasaan negatif Anda ke dalam apa pun yang Anda lakukan.
Entah itu meredakan kemarahan melalui tinju dengan karung tinju, atau membiarkan diri Anda merasa bebas dengan bersepeda menuruni tanjakan yang panjang, olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda melepaskan beberapa perasaan negatif tersebut.
Poin penting lainnya adalah olahraga akan membuat Anda lebih sehat secara fisik. Ini tampak jelas, tetapi itu juga berarti itu akan meningkatkan mood Anda! Jika Anda merasa sehat dan nyaman secara fisik, maka akan lebih mudah untuk merasa sehat dan nyaman secara mental.
Dari pengalaman, saya dapat memberi tahu Anda betapa mudahnya perasaan fisik yang negatif menurunkan suasana hati Anda. Jika Anda sudah merasa stres, maka perasaan itu bisa bertambah jika Anda tidak nyaman dengan tubuh Anda sendiri.
broker forex terbaik untuk kami klien
Tidak hanya secara fisik, tetapi ini juga bisa tentang masalah citra diri. Jika Anda tidak menyukai penampilan Anda, ini dapat menyebabkan kecemasan sosial bagi banyak orang. Itu bisa sangat menambah tekanan lain yang Anda miliki dalam hidup Anda, dan menyeret Anda ke bawah untuk merasa lebih buruk.
Bayangkan Anda harus menyerahkan laporan kepada atasan Anda, dan stres karenanya. Tetapi pada saat yang sama, otak Anda memberi tahu Anda bahwa bos Anda, sekretarisnya, dan semua rekan kerja Anda memikirkan betapa jeleknya Anda sepanjang waktu.
Nah ini tidak benar, karena Anda tidak jelek, itulah yang Anda rasakan tentang diri Anda sendiri. Ini mungkin tampak seperti poin tertentu, tetapi ini cukup umum di antara remaja dan orang dewasa. Ini hanyalah hal lain yang dapat menambah stres Anda.
Jadi, menyadari hal ini dan mengambil langkah-langkah untuk membuat diri Anda nyaman dengan penampilan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk meredakan kecemasan atau tekanan itu. Karena pikiran-pikiran itu mungkin berputar-putar di kepala Anda bahkan ketika Anda tidak menyadarinya, hal sederhana ini bisa menjadi pendorong suasana hati yang besar.
Pola pikir
Ini mungkin sesuatu yang kebanyakan orang tidak ingin dengar, tetapi sangat mungkin untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati Anda hanya melalui perubahan sederhana dalam pola pikir. Sering kali, alasan sikap negatif kita hanya karena itu; sikap negatif kita.
Manusia cenderung fokus pada bagian negatif dan buruk dari hidup kita. Coba pikirkan, berapa banyak kenangan memalukan, buruk, atau negatif yang Anda miliki? Berapa lama insiden kecil bertahan dalam pikiran Anda?
Bagi banyak orang, sepertinya itu bisa bertahan selama berminggu-minggu, jika tidak berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Tapi, berapa banyak hal positif kecil yang Anda ingat? Apakah Anda ingat hal baik yang dilakukan seseorang untuk Anda minggu lalu?
keserakahan amerika musim 12 episode 19
Apakah Anda ingat bagaimana pria/wanita itu membukakan pintu untuk Anda, atau bagaimana petugas itu tersenyum dan memberi tahu Anda agar hari Anda menyenangkan? Mungkin tidak. Tapi Anda mungkin akan ingat jika seseorang memberi Anda tatapan aneh seperti ada sesuatu di wajah Anda.
Semua ini ditambah dengan pekerjaan atau tagihan kita yang membuat kita merasa ada begitu banyak yang salah dalam hidup kita. Seperti kita selalu di ambang tergelincir ke dalam jurang kegagalan dan kita baru saja keluar dari kulit gigi kita.
Namun ini tidak benar. Rata-rata orang tidak berjuang setiap hari untuk kelangsungan hidup mereka. Tentu, ada beberapa orang yang hidup dalam keadaan yang tidak menguntungkan itu, tetapi tidak kebanyakan orang di dunia modern.
Penderitaan rata-rata orang kebanyakan disebabkan oleh kepala mereka sendiri. Bahkan situasi yang buruk tidak harus menjatuhkan Anda selama Anda menjaga pola pikir yang benar.
Jadi, pola pikir seperti apa yang seharusnya? Apakah Anda perlu melompat-lompat dan bernyanyi tentang bagaimana dunia ini hanyalah sinar matahari dan pelangi?
Tidak. Rahasianya hanyalah perspektif. Menyadari bahwa segala sesuatunya bisa menjadi jauh lebih buruk, dan bahwa Anda memiliki banyak hal untuk disyukuri.
Yang paling jelas, hidup saja adalah hal yang hebat. Untuk dapat mengalami apa yang ditawarkan kehidupan jauh lebih baik daripada tidak mengalami hidup sama sekali. Namun, itu adalah bar yang rendah, jadi mungkin tidak terasa banyak bagi banyak orang.
Sebaliknya, cobalah untuk memikirkan semua hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai, dan untuk apa sebenarnya Anda hidup.
Apakah Anda memiliki keluarga yang Anda cintai? Pikirkan betapa beruntung dan menakjubkannya Anda memilikinya dalam hidup Anda. Bahwa bahkan jika ada hal lain yang salah, keluarga Anda adalah yang paling penting bagi Anda.
Mungkin Anda lajang, tetapi menikmati semacam hobi. Bagaimana perasaan Anda tentang hobi itu? Saya yakin itu membuat Anda sangat senang kapan pun Anda bisa melakukannya.
Ini adalah hal-hal yang harus Anda fokuskan dalam hidup Anda. Hal-hal baik yang membuat Anda merasa di rumah dan nyaman. Tidak ada yang bisa menjatuhkan Anda, karena Anda hanya akan bangkit kembali dan terus berjalan.
Bekerja untuk itu
facebook dinas kesehatan kabupaten cayuga
Jika itu masih tidak membantu Anda merasa kurang stres dan meningkatkan suasana hati Anda, maka Anda harus duduk dan memikirkan hidup Anda. Maksud saya secara harfiah, bukan sebagai semacam ejekan.
Apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda, dan apakah itu membuat Anda bahagia? Apakah Anda bahagia di mana Anda berada sekarang, atau hanya menambah stres dan kekhawatiran tambahan dalam hidup Anda tanpa manfaat tambahan?
Jika Anda menemukan bahwa pekerjaan apa pun, atau studi, atau apa pun yang terjadi dalam hidup Anda tidak memuaskan, maka pikirkan apa yang akan memuaskan. Apa yang akan membuat Anda merasa puas dan bahagia ketika Anda pulang ke rumah setiap hari?
Bahkan jika Anda mendapat gaji besar, apakah Anda menikmati apa yang Anda lakukan? Pada akhirnya, orang mengatakan uang tidak bisa membeli kebahagiaan, dan itu agak benar.
Jika Anda membenci apa yang sering Anda lakukan, maka itu tidak layak dilakukan. Secara aktif berusaha untuk mencoba dan menghilangkan sumber stres dan emosi negatif dari hidup Anda. Ini mungkin sulit, tetapi saya pikir setiap manusia memiliki kemampuan untuk menjadi kuat. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit harapan.
