Dalam beberapa tahun terakhir, biji rami telah naik ke status makanan super. Sekarang, ini lebih dari sekadar topping lembut untuk oatmeal atau mangkuk acai Anda. Jangan biarkan ukuran biji-bijian ini menyesatkan Anda — mereka dikemas dengan nutrisi dan vitamin. Ada banyak alasan untuk menambahkan permata kecil ini ke dalam diet Anda.
baik sekarang perawatan darurat geneva nyhow-fix-videos-not-playing-google-chrome
Biji rami telah dibudidayakan selama ribuan tahun. Berasal dari tanaman rami, mereka digunakan untuk produksi kain sejak 3000 SM! Awalnya, aplikasi kuliner terbatas pada roti dan sereal. Selama dekade terakhir, produk rami untuk pasar makanan kesehatan telah menyebabkan lonjakan permintaan. Penggemar produk vegan dan bebas gluten, seperti Delta 8 THC dapat dimakan , yang memuji manfaat biji ini. Jadi, apa itu?
Manfaat untuk Pencernaan
Bagi mereka yang menderita ketidakteraturan pencernaan, biji rami bisa menjadi penyelamat. Biji kecil ini memiliki banyak serat, baik yang larut maupun yang tidak larut. Yang terakhir ini dikenal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sumber Protein yang Hebat
Protein adalah bahan bangunan untuk tulang, otot, kulit, dan tulang rawan kita. Biji rami memiliki banyak, dan semuanya berbasis tanaman. Satu sendok teh akan mengirimkan hampir 2 g protein ke dalam sistem Anda. Ini adalah alternatif yang bagus untuk sumber hewani — pelajari lebih lanjut di situs web . Taburkan beberapa biji rami di atas smoothie atau salad Anda untuk meningkatkan kandungan protein.
Lemak yang Baik untuk Jantung Anda
Tahukah Anda bahwa beberapa lemak sebenarnya baik untuk Anda? Misalnya, omega-3, yang direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung, dapat ditemukan dalam makanan super yang sama. Efek lemak tak jenuh ganda sangat mengesankan - biji rami dapat mengurangi tekanan darah Anda, menurunkan trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol, dan meredakan peradangan.
Menurunkan Risiko Kanker
Biji ini bahkan dapat mengurangi kemungkinan kanker! Mereka memiliki efek positif yang terbukti pada perkembangan tumor. Beberapa ahli percaya ini karena lignan yang dikandungnya (senyawa dengan sifat antioksidan).
Manfaat Kecantikan
Manfaat biji rami tidak terbatas pada nilai gizinya. Bila dikonsumsi secara teratur, mereka dapat memperbaiki kondisi kulit Anda. Manfaat kecantikan terkait dengan kandungan omega-3 yang tinggi, yang dikenal dapat mengurangi peradangan. Studi telah menunjukkan efek positif, seperti elastisitas dan hidrasi kulit yang lebih tinggi.
Cara Memasukkan Lebih Banyak Biji Rami ke Dalam Makanan Anda
Cara termudah untuk memasukkan biji rami ke dalam makanan Anda adalah dengan menambahkannya ke roti, panekuk, atau wafel. Karena bijinya tidak memiliki rasa yang berbeda, mereka dapat ditambahkan ke hampir semua hidangan. Giling dan tambahkan ke adonan — Anda bahkan tidak akan menyadarinya setelah dipanggang. Atau, taburkan di atas sayuran dan salad, smoothies, oatmeal, dan saus. Perhatikan bahwa penggilingan membuat biji lebih mudah dicerna, sehingga memungkinkan Anda memanfaatkannya secara maksimal.
